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心理卫生与心理辅导学习笔记 中小学生学习卫生

编辑整理:陕西自考网 发表时间:2018-05-23 12:28:24   字体大小:【   【添加招生老师微信】


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一.发展性学习卫生问题辅导

(一)优化学习过程

1.预习

(1)  选择好预习的时间;

(2)  迅速浏览一遍即将学习的新教材;

(3)  带着问题,边思考边读第二遍;

(4)  边预习边做好预习笔记;

(5)   根据不同的学科特点采用不同的预习策略。

2.听课:听课是学生是获取知识的最主要环节。

(1)  课前准备要充分;

(2)  要抓住听课的重点;

(3)  要以理解为主,眼耳手脑齐动员;

(4)   要敢于主动地发言和提问;

(5)  要适应教师的教学特点;

(6)  要学会记课堂笔记。

3.复习:复习是对已学过的知识的温习、巩固、系统和延伸,它是一个系统提高的过程。

 常用的复习方法有:(1)尝试回忆法;(2)要点法;(3)比较法;(4)概括法。

4.作业:

做好作业的科学方法包括:

(1) 先复习后做作业;

(2)  仔细审题;

(3)  独立做题;

(4)  检验修改。

5.评价:学习评价具有反馈的功能,发放回来的作业和试卷、习题均是我们对自己学习活动进行评价的信息来源。

(1)  学会使用“错题本”

(2)   标记作业。

(二)调控心理状态

1.增强学习信心

(1)  正确看待考试成绩

(2)  善于发掘自己的长处;

(3)   给自己以积极的暗示;

2.调节学习情绪:自我暗示是调节情绪的一种有效手段。

3.预防学习疲劳

(1)   形象练习法;

(2)  精神松弛法;

4.调整应试心理:

(1)  预想考试过程;

(2)  自信训练

二.适应性学习卫生问题辅导

(一)考试怯场

1.表现:临考情绪紧张、面红耳赤,心跳加速,血压升高、心神不定,紧锁眉头。试卷一发下来,双手颤抖,脑中一片空白,出现感知觉障碍,思维混乱,不能正常分析、归纳、推理。

2.辅导要点:

(1) 考前做好准备,加强各科技能的训练和基础知识学习,适应考题变化的形式;

(2) 培养自信心,充分估计自己的才能与知识;

(3) 讲究考试方法,由易到难。

(4)  适应紧张,克服情绪大起大落。

(5) 考前做些放松训练。

(二)注意力分散

  1.表现:越是想学习的时候,越是无法集中注意力,头脑被一些莫名其妙的怪念头占据着,无法摆脱。这种情况长久出现,影响学习效率和成绩。

2.辅导要点:

(1) 养成早睡早起的习惯;

(2) 学会自我减压;

(3)  做些放松训练;

(4)  使用适当的方法。

(三)学习疲劳

1.表现:感到精神疲乏,心里烦躁,无法集中注意力,学习效率降低,进度减慢甚至停滞。

2.辅导要点:

(1) 预防疲劳;

(2)学会精神愉快地学习;

(3) 用身体的运动缓解大脑的疲劳;

(四)意志薄弱

1.表现:不能按时完成当天的任务,在学习中碰到困难时或者垂头丧气、或者一蹶不振,不能刻苦努力,经常立志,经常下决心,但是遇到情绪不好时,或是遇到挫折时,戏是什么也不愿学。

2.辅导要点:

(1) 制定目标和计划;

(2) 从小事做起;

(3) 坚持体育锻炼;

(4)  时刻提醒自己“千万别松懈”、“咬咬牙,坚持下去”“决不能半途而废”等。

(五)马虎

1.  表现:本来不该错的题却答错了,本来不该看的题目却看错了,本来龙去脉该丢题却少答了一道题,本来不该交错作业却交错了。粗心大意,马虎成了习惯。

2.  辅导要点:

(1) 了解自己马虎的原因,找出症结所在;

(2)  养成认真检查的习惯,当做完作业或答完卷子的时候,要在心里反复提醒自己。

(3)   当自己每犯一次马虎错误,就给自己一次惩罚,或用纸记下马虎的原因;

(4)   在日常生活中,从不事做起,认真对待每一件事,每一天,力争把每一件事做好。

(六)学习方法不当

1.表现:有的同学很刻苦、很勤奋,但成绩却不好;读死书,背死书,花了很多时间学习,但考试成绩却不理想;大搞题海战术,却不去分析、综合,结果身心疲劳,思维停顿。

2.辅导要点:

(1) 根据个性特点选择学习方法;

(2)  根据思维的状态选择学习方法;

(3) 根据记忆特点选择学习方法;

(4) 根据不同学科选择学习方法;

(5)  根据学习目的来选择学习方法;

(6)  根据学期的阶段性来选择学习方法;

(7)   根据教师的讲课特点来选择学习方法。

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