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2024年陕西自考00031《心理学》章节考点串讲(第十一章:心理健康)

编辑整理:陕西自考网 发表时间:2024-07-04 09:05:54   字体大小:【   【添加招生老师微信】


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2024年陕西自考00031《心理学》章节考点串讲(第十一章:心理健康)(图1)


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知识点名称内容
有正常的智力水平
★★★

心理健康的标准:

1.有正常的智力水平。

2.能够了解并接受自己。

3.能与他人建立和谐的关系。

4.善于调节与控制情绪。

5.有良好的环境适应能力。

增进心理健康的途径与方法★1.具有良好的心理品质,预防心理障碍的发生。
2.开发自己的各种潜能,提高工作和生活质量。
3.激发自己的非智力因素,尝试创造性的学习和工作。
4.提高自己人际交往的能力,增强自己的社会适应性。
5.增强自我意识,培养自我评价能力。
压力产生的原因
★★★★
1.躯体性压力源:指通过对人的躯体直接发生刺激作用而造成身心紧张状态的刺激物,包括物理的、化学的、生物的刺激物。
2.心理性压力源:指来自人们头脑中的紧张性信息。
3.会性压力源:指造成个人生活方式上的变化,并要求人们对其做出调整和适应的社会情境与事件。社会性压力源包括个人生活中的变化,也包括社会环境中的重要事件。
4.文化性压力源:最常见的是文化性迁移,即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中,使人面临全新的生活环境、陌生的风俗习惯和不同的生活方式,从而产生压力。
职业枯竭
职业枯竭也叫职业倦怠,是指在长期的巨大工作压力下,个体所出现的一系列身心反应,它包括有生理枯竭和心理枯竭。
强迫症
焦虑的主要类型和产生原因:
1.广泛性焦虑障碍,持续感到害怕,但无法指出具体害怕什么。
2.恐慌障碍,突然的、强烈的、不断出现的并且常常是无法预测的焦虑行为的袭击。
3.恐惧症,对一些非常具体的东西在并无危险的情况下的极度强烈的恐惧。
4.强迫症,常没有理由地重复一些思想和行动。如果不作出自己的仪式性的行为就会感到十分地焦虑。
5.创伤后应激症,创伤应激症最常见的表现是对创伤事件的重复体验。
认清焦虑状况
★★

1.认清焦虑状况。克服焦虑的第一步,要先认识焦虑症状,以及会带来什么影响。
2.克服焦虑的三个原则:

(1)不回避:回避的方式虽可缓解焦虑,但焦虑源不会自动消失,并没有真正解决问题。

(2)正面迎战:正面迎战能使人习惯于引起焦虑的人、事、物,还会改变人们的认知。

(3)做记录:对何时、何地、何事感到焦虑,应对措施是否有效等,加以记录。
3.学会放松自己。
4.运用想象减轻焦虑。
5.进行理性思考。
6.接受专业治疗。

在心理防御上,寻求自保★★★★

人们受到挫折后的反应表现:

(1)在认知层面上,逃离现实。

(2)在情感层面上,冷漠麻木。

(3)在心理防御上,寻求自保。

认知应对策略
★★

1.认知应对策略:

(1)正确认识挫折;

(2)改变不合理观念。常见的不合理观念有:此事不该发生、以偏概全、无限夸大后果。
2.情绪调节策略:如转移注意力,合理宣泄不良情绪,自我安慰等。
3.行为应对策略:为了提高挫折承受力,应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练,向生活学习,而不是逃避社会。
4.人格塑造策略:主动地培养自己良好的人格品质,改变那些不适应发展的不良的人格品质。


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